4-7-8 호흡법으로 스트레스를 완화시키는 방법
현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소가 되었다. 일과 학업, 인간관계에서 오는 압박은 우리의 정신과 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 특히, 지속적인 스트레스는 불안, 불면증, 심박수 증가, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다. 이러한 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 **"4-7-8 호흡법"**이 주목받고 있다. 이 호흡법은 심신을 안정시키고 긴장을 완화하는 데 도움을 주며, 미국의 유명한 통합 의학 전문가 앤드류 와일(Andrew Weil) 박사가 소개한 방법이다. 4-7-8 호흡법은 간단하면서도 강력한 효과를 발휘하는 명상 호흡 기법으로, 누구나 쉽게 실천할 수 있다. 이번 글에서는 4-7-8 호흡법의 원리, 효과, 올바른 수행 방법, 그리고 일상에서 활용하는 팁..
2025. 2. 17.